به گزارش روابط عمومی بنیاد بین الملی دیابت همایش بهداشت و بلوغ با مشارکت انجمن توسعه سلامت مهرپارسی و شهرداری منطقه 14 برای دوره متوسطه اول مدرسه دخترانه شهید کلاهدوز در تاریخ 28 فروردین ماه برگزار شد.

مدرس سرکار خانم رستگاری با توجه به سوالات بیش آمده ازسوی شرکت کنندگان مبنی بر خستگی روحی و افسردگی در این سن همه آن ها را به حفظ آرامش و شاد زیستن دعوت کرد

وی افزود شما دختران در سن بلوغ در مهمترین مرحله زندگی قرار دارید و سبک زندگی شما در این دوره (۱۰ تا ۱۹) سال می تواند آینده شما را رقم بزند. انتخاب دوست در این سن مهمترین تصمیم است چون شما اوقات زیادی را با دوستان خود سبری می کنید.

ایشان دو توصیه برای دختران  در این سن داشتند. 

۱: این که ورزش را جدی بگیرند حتی با وجود مشغله درسی زیاد، زیرا هم باعث می شود تنش و اضطراب از آن ها دور شود از طرفی دیگر نیز باعث تنظیم هورمونی و از سوی دیگر باعث نشاط در نوجوانان خواهد شد

۲: کتاب را فراموش نکنند: ایشان به نوجوانان تاکید کردند که علاوه بر کتب درسی حتما زمانی را برای خواندن کتاب های مفید در زمینه های مختلف اختصاص دهند .

از آن جایی که تغذیه در سن بلوغ یکی از مسائل اساسی هستند و با توجه به اینکه در این دوران بدن با کمبود عناصر ید و روی مواجه می شود آن ها را به خوردن مواد غذایی که در آن ها ید و روی دارد ترغیب کرد . از سوی دیگر مصرف مواد غذایی دارای ویتامین (آ) (ب) (ث)  در این سن برای نوجوان ضروری است و این ویتامین ها در جگر قلوه، سبزیجات، برگ اسفناج و کاهو دیده می شود . در بین این مواد غذایی نباید از تخم مرغ غافل شد چون منبع غنی از این ویتامین ها هست.

از سوی دیگر با توجه به این که نوجوانان در این سن با کمبود آهن مواجه می شوند مصرف قرص آهن در صورت نیاز به آن ها توصیه شد

رعایت بهداشت عمومی -دوش گرفتن در روزهای قاعدگی- تعویض پد بهداشتی هر ۳ ساعت و استفاده از لباس زیر نخی توصیه هایی بود که صورت گرفت.

از آنجایی که دختران در این سن دچار تغییرات هورمونی می شوند  در صورت آن ها جوش پدیدار می شود که استفاده از آب ولرم و صابون حداقل دو بار در روز توصیه می شود و در موارد حاد باید به پزشک مراجعه کرد.

اینجا کلیک فرمایید