به گزارش روابط عمومی بنیاد بین المللی یپیشگیری و کنترل دیابت
ایرانیان ، این بنیاد با همکاری انجمن ملی توسعه سلامت مهرپارسی در راستای اهداف
آموزشی خود اقدام به برگزاری همایش آموزشی دیابت و ورزش کرد.
در این همایش دکتر فرهاد رجب پور صنعتی مدیر آموزش بنیاد دیابت به
نتایج مثبت ورزش و اثرات مثبت آن بر روی کنترل دیابت افراد پرداخت .
وی ضمن اشاره به فواید وزرش در کنترل بیماری مهلک دیابت گفت:
وجود برنامههای منظم ورزشی در افراد دیابتی عملکرد انسولین را تنظیم
میکند. ورزش بیماران دیابتی باید بصورت تمرینهای هوارسان (آیروبیک)
باشد. تمرینهای هوا رسان به فعالیتهایی گفته میشود که با مصرف زیاد
اکسیژن توأم باشند.
مدیر آموزش بنیاد دیابت فواید
ورزش های منظم را اینگونه بیان کرد
1. کنترل بیماری دیابت
در ورزشهای درازمدت
مشاهده شده است که حساسیت سلولها به انسولین
افزایش مییابد. این امر در بهبود وضعیت دیابت
بخصوص در افراد غیروابسته به انسولین بسیار با اهمیت است. ورزش اگر در شرایط مناسب
صورت گیرد یعنی بیماری قندخون نسبتاً کنترل شده داشته باشد، غلظت گلوکز پلاسما را
ثابت نگه میدارد. علت این پدیده توازن بین برداشت
گلوکز توسط عضلات و تولید متقابل گلوکز در کبد است.
2-
کنترل و کاهش وزن
یک برنامه صحیح کنترل
قندخون در افراد دیابتی غیروابسته به انسولین به کاهش وزن آنها کمک میکند. کاهش وزن ناشی از ورزش، باعث
کاهش بافت چربی میگردد،
بنابراین مقاومت به انسولین در سلولها کاهش مییابد و به این ترتیب مصرف داروهای خوراکی پایینآورنده قند خون کم میشود. با
انجام ورزشهای برنامه ریزی شده ، بافت چربی کاهش یافته و توده عضلانی افزایش مییابد.
3-آمادگی
عضلانی
ورزش مناسب، تناسب عضلات
را بالا میبرد. تحقیقات نشان داده است که
انقباضات عضلانی و عمل انسولین هر دو با هم مصرف گلوکز در طول ورزش را زیاد میکنند.
4-کاهش
نیاز به داروهای خوراکی و انسولین
همراه با کنترل مطلوب
قندخون و انجام تمرینات ورزشی مرتب، مصرف قرصهای خوراکی در برخی افراد دیابتی
غیروابسته به انسولین کم میشود و
در بیماران دیابتی دریافت کننده انسولین نیز به علت وضعیت مطلوب متابولیک، میزان
انسولین تزریقی کاهش مییابد.
مطالعات نشان داده است که در ماههای اولیه شروع برنامه های ورزشی، انسولین تزریقی
گاهی تا 20% یا حتی بیشتر کاهش مییابد.
5-
اعتماد به نفس بیشتر
به نظر میرسد احساسات افراد دیابتی تا حدی نیز
به حفظ قند خون در سطح طبیعی وابسته باشد. بیشتر افراد دیابتی احتمالاً ناراحتی و
از دست دادن کنترل احساسات را همزمان با سطح قندخون بسیار بالا یا بسیار پایین
تجربه کردهاند. هنگامی که غلظت قندخون در حد
طبیعی است، احساسات در این افراد تا حد زیادی بهبود مییابد. احساس بهبودی با فعالیتهای ورزشی مداوم و ورود این برنامه در
زندگی افراد پدید خواهد آمد.
6. تحمل
تنشهای عصبی
ورزش وسیله موثری برای
مبارزه با تنش (استرس) های عصبی است. هنگام ورزش موادی به نام آندورفین در خون
ترشح میگردند که موجب تسکین درد و آرامش
روانی میشوند.
رجب پور گفت: نکاتی وجود دارد که بیماران دیابتی باید در هنگام
ورزش کردن باید آن را رعایت کنند:
1. کنترل قندخون می باید
قبل ،حین و بعد از ورزش انجام شود
2. از
وقوع افت قندخون در طول ورزش می بایستی با اجرای توصیههای زیر جلوگیری کرد :
-شروع
ورزش 2 ـ 1 ساعت بعد از صرف غذا
-مصرف
40ـ 20 گرم کربوهیدرات اضافی پیش از ورزش و هر یک ساعت در طول ورزش
-پرهیز
از ورزشهای سنگین در هنگامی که انسولین تزریق شده بیشترین اثر خود را پیدا میکند.
-حرکت
دادن قسمتهایی از بدن که انسولین در آنها تزریق نگردیده است ( به منظور پیشگیری از
جذب سریع انسولین )
-کاهش
میزان انسولین تزریقی به میزان 50 ـ 30 درصد در صورت لزوم (کوهنوردی، ورزشهای
طولانی مدت )
3. بعد از ورزشهای طولانی قندخون کنترل گردد
و کربوهیدرات ( مواد قندی ) اضافی مصرف شود.
این عمل از افت قندخون
که ممکن است به صورت تأخیری پدید آید، جلوگیری میکند.
مدیر آموزش بنیاد دیابت در
پایان عوامل مؤثر در پاسخ قندخون به ورزش ناگهانی در افراد دیابتی را برشمرد
در پایان همایش به همه
دانش آموزان حاضر در این همایش لوازم التحریر و ملزومات مدرسه اهدا شد
در حاشیه این همایش
غربالگری و خدمات پایش سلامت برگزار شد.